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최근 혈당 관리에 대한 관심이 높아지면서 혈당 유산균을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 혈당 유산균이란 무엇인지, 효능과 효과, 추천하는 이유, 섭취 시 주의사항에 대해 알아보시고 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 혈당 유산균이란?
간은 저장된 포도당을 혈액으로 내보내 혈당을 조절하는데, 이때 포도당의 조절을 돕는 것이 혈당 유산균입니다. 또한 혈당유산균은 췌장의 베타세포(인슐린 분비하는 이자의 세포)를 회복시켜 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 합니다.
혈당 유산균에는 락토바실러스 플란타룸 HAC01이 함유되어 있습니다. 락토바실러스 플란타룸 HAC01은 대표적인 유익 박테리아로 식사 직후 2시간 동안 혈당과 당화혈색소 수치를 개선시키는 혈당 조절 유산균입니다.
2. 혈당 유산균 추천 이유
1) 당뇨병 및 고혈압 예방 효능
혈당 유산균 HAC01은 당뇨병과 고혈당 예방에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 논문에 의하면, 혈당 유산균의 락토바실러스 hac01은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병을 예방한다는 사실이 확인되었습니다.
또한 한 논문에 따르면, 똑같이 식사를 해도 사람마다 혈당 수치가 다른 이유가 장내 세균 때문이라는 것을 밝혀냈는데요. 장내 세균, 즉 마이크로바이옴은 체내의 에너지 항상성에 영향을 줍니다.
실제로 장내 세균총의 변화가 제2형 당뇨병의 주요 원인이라는 것이 알려져 있습니다. 마이크로바이옴은 호르몬의 불균형을 잡고 혈당을 정상화하는 데 도움을 줘 전신 건강에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
'마이크로바이옴'은 미생물 즉 '마이크로바이오타'와 유전체를 뜻하는 '게놈(Genome)'을 합친 말로, 몸속에 100조 가까이의 미생물과 그 유전자를 말합니다. 마이크로바이옴은 상황에 따라 유익균과 유해균의 수를 조절해 건강에 도움을 줍니다.
2) 염증성 질환 예방 효과
한 연구에 따르면, 췌장암 생존자의 마이크로바이옴 수를 확인한 결과, 단기 생존자에 비해 10년 후에 생존한 생존자의 장에서 더 다양한 미생물이 확인됐습니다.
'아커만시아'는 장내 점막에 있는 공생 세균으로, 다양한 대사 질환 개선에 도움을 줍니다. 혈당 유산균은 아커만시아의 개체 수를 증가시켜 염증성 질환 영향에 효능이 있는 것으로 알려져 있어 비만과 당뇨병 치료의 차세대 프로바이오틱스로도 알려져 있습니다.
3) 혈당 조절 효능
혈당 조절은 장내 공생 박테리아인 아커만시아와 관련이 있는데요. 혈당 유산균의 HAC01은 아커만시아의 개체 수를 증가시켜 혈당 조절을 용이하게 만드는 것으로 확인되었습니다.
실제 혈당 유산균을 꾸준히 챙겨 먹은 한 체험자는 아침 공복 혈당 수치가 많이 안정되어 도움을 많이 받았다고 합니다.
한 실험에서 당뇨 환자가 8주 동안 락토바실러스 플란타룸 HAC01 혈당 유산균을 복용하자 식후 혈당과 당화혈색소 수치가 크게 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.
또 다른 논문에서는 혈당 유산균 섭취 후 인슐린이 개선되고 대조군에 비해 35배 높은 생존력을 보였습니다는 발표도 확인되었습니다.
4) 다이어트 효과
혈당 유산균은 다이어트에도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 한 실험에서 락토바실러스 플란타룸 HAC01 용해물이 실제 지방세포 분해를 도와 비만 개선에도 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한 혈당 유산균은 비만 관련 지표 감소에도 도움을 주는 것으로 확인되었습니다.
3. 혈당 유산균 2주간 섭취 후기
한 실험에서는 당뇨병 인구 2,200만 명 시대. 당뇨병으로 고민 중인 3명의 주부와 함께 혈당파파 프로젝트를 진행했다고 합니다.
중년이 되니까 당뇨가 가장 걱정인데 최근에 건강검진을 했는데 당뇨 전 단계라고 해서 혈당이 많이 걱정됩니다.
1년 사이에 몸무게가 10kg 정도가 갑자기 불어났거든요. 그러다 보니까 지금 비만이 만병의 근원이잖아요. 그래서 지금 당뇨랑 이런 것들이 좀 많이 걱정이 돼요.
3명의 주부의 정확한 상태를 알아보기 위해 체성분과 혈액 검사를 진행했습니다. 2주간 혈당 타파 프로젝트가 시작됐습니다. 건강한 식습관을 지키고 운동도 꾸준히 병행했습니다. 잊지 않고 혈당 유산균도 꾸준히 생겼는데요. 세 사람에겐 어떤 변화가 일어났을까요?
혈당 유산균을 챙겨 먹고 나서 수치도 많이 안정되고 전보다 일단은 화장실도 가고 정말 마음에 들어요. 저는 혈당 유산균을 챙기고 나서 혈당이 낮아져서 당뇨 예방에 도움이 되는 것 같고, 이전보다 소화도 잘 되는 것 같고, 에너지도 좀 더 생긴 것 같아요.
정확한 검사 결과를 위해 2주 전과 동일한 검사를 진행했습니다. 당뇨가 고민이던 신미나 씨는 체중이 감소했고, 혈당과 중성지방 수치가 유의미하게 개선됐습니다.
김희순 씨는 2주간 3.6kg 체중이 감소했고, 총 콜레스테롤, 중성지방 수치에 긍정적인 변화가 있었습니다.
조유미 씨 또한 약 1.4kg 체중이 감소했고, ldl 콜레스테롤 수치와 중성지방이 개선된 것을 확인하였습니다.
4. 혈당 유산균 섭취 방법
락토바실러스 플란타룸 hac01 혈당유산균은 프로바이오틱스로 과다 섭취할 경우 복통과 설사 등의 부작용을 유발할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것을 추천드립니다.
또한 임산부와 수유부, 그리고 특이 체질이거나 알레르기가 있는 분들은 전문의와 상의하신 후에 섭취하셔야 합니다.
흔히 당뇨는 특별한 증상이 없어서 침묵의 질병, 침묵의 살인자라는 얘기를 듣고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 강구하고 있는 것이 있는데 바로 당뇨병은요 조절이 가능하다는 것입니다.
오히려 이전보다 훨씬 더 건강한 삶을 살 수 있는 계기가 될 수도 있습니다. 당뇨 진단을 받고 두려움에 떨고 계시거나 비관하고 계신 분들이 있다면 혈당 유산균 통해 도움 되시기 바랍니다.
이상 혈당 유산균에 대해 알아보았는데, 다이어트에 좋은 카무트 효소에 대해서도 알아보시고 건강 잘 챙기시기 바랍니다.
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