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요즘 광고 많이 하는 바나바잎 다들 들어보셨나요? 바나나잎이 아니라 바나바잎이라 하니 조금 생소하신 분들도 계실 텐데요. 바나바잎이란 무엇인지, 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 정리해 드릴 테니 참고하셔서 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 바나바잎이란?
바나바잎은 꽃이 아름다워 여왕의 꽃이라고도 불리는데 주로 인도나 필리핀, 동남아시아와 중국 남부 지방 등의 아열대 지역에서 자생하는 낙엽성 열대 식물입니다.
동그란 타원형의 두꺼운 잎이 자라는데 이 잎이 바로 바나바의 핵심입니다. 옛 문헌에 의하면 필리핀에서는 수백 년 동안 당뇨, 비만, 변비, 심장병 등의 치료에 바나바 잎이 사용되어 왔다고 전해져 내려옵니다.
실제로 의약용 약물로 지정되어 있으며 현재까지 약용차로도 애용되고 있는 바나바잎은 당뇨 관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
2. 바나바잎 효능
1) 당뇨 예방 효과
바나바 잎에 들어있는 특별한 성분인 코로솔산은 당뇨와 고혈압을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 코로솔산은 우리 몸속에 인슐린과 비슷한 역할을 하는데, 혈액 속의 당을 신속하게 체세포 속으로 흡수시켜 줍니다.
실제로 코로솔산이 0 나노몰일 때 500, 250 나노몰일 때 750으로 포도당 내 세포 흡수율이 높아졌다는 연구 결과가 있습니다. 때문에 코로솔산을 식물 인슐린 또는 천연 인슐린이라고도 부릅니다.
2) 혈당 조절
바나바잎 속 코로솔산은 인슐린 역할을 하기 때문에 혈당을 조절하는데도 도움이 됩니다. 실제로 코로솔산이 우리 몸 안에서 일으키는 반응을 실험한 연구에서 기저 혈당 수치가 140에서 250인 55세에서 70대의 여성에게 바나바잎 추출물의 코로솔산을 투여를 했더니 15일 후에 혈당치가 약 30% 감소했다고 합니다.
또 다른 연구에서는 당뇨병 환자 24명에게 한 달 동안 매일 3번씩 바나바잎 추출물을 섭취를 하게 했더니 혈당치가 평균 10%가량 감소한 것으로 나타났습니다.
3) 저혈당 예방
혈당은 많아도 문제지만 또 너무 떨어지면 저혈당 쇼크로 올 수도 있습니다. 특히 당뇨를 오래 앓으신 분들은 저혈당 쇼크 굉장히 두려워하는 경우가 많습니다.
당뇨는 인슐린 분비 시스템이 고장이 난 상태인데, 자칫 잘못하면 혈중 포도당 농도가 급격히 떨어지는 저혈당 쇼크가 올 수가 있습니다.
이 상태를 중증 저혈당 상태라고 하는데 의식을 잃거나 사망으로 이어질 수 있기 때문에 고혈당만큼이나 위증한 질병입니다.
이때 바나바잎 속 풍부한 코로솔산이 저혈당 쇼크를 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 코로솔산은 혈당치를 표준 이하로 내려가지 않게 하는 데 도움을 주기 때문입니다.
즉, 코로솔산은 혈당을 너무 높지도 않고, 낮지도 않게 약간 평균적으로 밸런스를 잘 맞춰주는 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
4) 고혈당 예방
당뇨 예방하는 바나바잎의 효능은 여기서 끝이 아닙니다. 바나바잎에는 인슐린 조력자라고 불리는 파이토스테롤 성분도 들어 있습니다.
우리 몸속에는 인슐린이 재기능을 할 수 있도록 돕는 DHEA라는 호르몬이 있는데, 바나바잎 속 파이토스테롤 성분이 이 호르몬의 생성을 도와줍니다.
즉, 인슐린이 재기능을 할 수 있도록 도와주기 때문에 결과 적은 고혈당 예방에도 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
5) 콜레스테롤 수치 감소
뿐만 아니라 바나바잎 추출물 속에 있는 파이토스테롤은 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데도 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.
즉, 바나바잎은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 주어 당뇨와 짝꿍처럼 붙어 다니는 고혈압에도 도움이 됩니다.
고혈압에도 바나바잎 성분인 코로솔산이 도움을 줄 수 있는데 실제로 대사증후군이 있는 쥐에게 바나바잎 추출물인 코로솔산이 들어간 식단을 꾸준히 먹인 결과 8주 이후 코로솔산 식단을 먹지 않은 쥐에 비해 수축기 혈압이 약 10% 정도 감소되었다는 연구 결과가 있습니다.
또 다른 실험에서 쥐에게 10주간 코로솔산을 투여했더니 섭취 전보다 콜레스테롤 수치가 32% 감소했다는 결과가 있었습니다. 때문에 바나바잎은 '혈관 건강의 꽃'이라고도 불립니다.
6) 내장지방 및 비만 예방 효과
바나바잎 추출물은 내장지방이나 비만 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 바나바의 추출물에는 식이섬유가 38.39% 정도로 아주 높게 들어 있습니다.
식이섬유는 칼로리는 없고 소량만 섭취해도 포만감을 느끼게 해주는 특성이 있습니다. 또 장 운동을 활성화시켜서 묵은 숙변을 제거해 주기 때문에 비만을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 앞서 얘기드린 코로솔산도 비만 예방에 도움을 줍니다. 실제로 9주 동안 고지방식을 먹인 쥐 그룹에 비해서 코로솔산을 함께 먹인 쥐 그룹은 체중이 약 10% 정도 덜 나갔고 내장, 피하 지방도 약 15% 덜 생겼다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.
7) 염증 물질 차단 효과
뿐만 아니라 바나바잎은 내장지방과 연관된 질병을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 내장지방이 위험한 이유는 바로 내장지방이 만들어내는 염증 물질 때문입니다.
몸속 염증 물질이 혈액을 타고 이동하면서 전신에 염증을 유발을 하고 병을 만들어내기 때문입니다. 이때 바나바잎 추출물 속에 있는 코로솔산 성분이 염증 물질을 일으키는 성분을 차단하는 데도 도움을 줍니다.
8) 심혈관 질환 예방 효과
바나바잎 추출물에는 코로솔산이나 파이토스테롤 외에도 탄닌, 아미노산 등 많은 활성 대사 물질들이 들어있습니다. 이 성분들은 콜레스테롤이나 담즙산을 흡착시켜서 대변과 소변으로 배출하는 것을 촉진하는 작용을 합니다.
혈관이 깨끗해지니까 고혈압은 물론 그로 인한 합병증인 동맥경화 등의 심혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
3. 바나바잎 똑똑하게 섭취하는 법, 궁합 맞는 영양제 추천
혈당, 혈압 조절뿐만이 아니라 혈액 개선도 함께 된다면 당뇨와 고혈압은 물론 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 바나바잎의 풍부한 코로솔산은 혈당 감소에 도움을 주는데 여기에 함께 먹으면 궁합이 좋은 영양제를 추천해 드리겠습니다.
바로 혈압 감소에 도움이 되는 코엔자임큐텐과 혈행 개선을 돕는 플라보놀 배당체 성분이 풍부한 은행잎입니다. 이 3가지를 함께 꾸준하게 영양제로 챙겨 먹으면 혈당, 혈압, 혈액까지 복합적으로 관리할 수 있어 시너지가 좋습니다.
4. 바나바잎 복용 시 주의사항
바나바잎에 들어있는 코로솔산의 하루 섭취량은 0.5~1.3mg입니다. 가능하면 하루 적정량을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.
바나바잎은 건강기능식품이므로 식약처 인증 및 건강기능식품 마크도 확인 후 구매하는 것이 좋고, 특이 체질이나 알레르기가 있는 분은 전문의와 상의 후 바나바잎을 섭취하시길 바랍니다.
이상 바나바잎에 대해 알아보았는데, 당뇨에 좋은 구기자 효능에 대해서도 알아보시고 건강에 도움 되시기 바랍니다.
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