티스토리 뷰
피부 건강에 좋아 요즘 인기가 상당한 글루타치온 효능, 복용법 추천 자세하게 도와 드리겠습니다.
목차
1. 글루타치온 효능
1) 간 해독 작용 효능
글루타치온은 우리 몸속 간에서 생성되는 '천연 항산화 물질'입니다. 글루타치온은 간의 해독 작용을 도와 피로 해소를 돕고 피부 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
실제 비알코올성 지방간 환자를 대상으로 4개월간 글루타치온을 복용하게 한 결과 간세포 손상 수치를 나타내는 ALT 지수가 낮아진 것으로 나타났습니다.
간의 해독 기능이 감소하면 간 손상이 발생하여 지방간, 간염, 간경화, 간암까지 발생할 수 있기 때문에 글루타치온의 농도를 높이는 것이 좋습니다.
2) 숙취 해소 효능
숙취의 원인은 알코올을 분해할 때 발생하는 '아세트알데히드'라는 물질 때문입니다. 이 독소는 자율신경계에 영향을 주어 구토, 두통 등 숙취 증상을 유발합니다.
이때 글루타치온을 복용하면 간에서 아세트알데히드의 감소를 도와 숙취를 해소하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 알코올 섭취 전이나 후에 글루타치온을 섭취해 글루타치온의 농도를 증가시키면 알코올이 혈액에 도달하기 전 아세트알데히드의 자연 분해 능력을 증가시켜 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.
3) 산화 스트레스 감소 효능
글루타치온은 뇌세포의 산화 스트레스를 방해하여 알츠하이머 치매, 파킨슨병을 예방하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제 체내 글루타치온이 부족하면 피로감이 지속되고, 알츠하이머 치매, 파킨슨병의 발생률이 높은 것으로 나타났습니다.
4) 노화 예방 효능
글루타치온은 우리 몸속 세포와 조직으로부터 유해 물질이 들어오지 못하게 방어하는 역할을 해 체내 노화 속도를 감소시키는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온은 체내 비타민C와 비타민E를 재활용해 몸이 항산화 기능을 유지할 수 있도록 돕기 때문에 '항산화의 대가', '항산화계의 어머니'라고도 불립니다.
5) 활성산소 제거 효능
글루타치온은 세포 산화와 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 활성산소는 산소의 에너지 대사 과정 중 발생하는 유해한 부산물입니다.
활성산소는 하루 약 10만 번씩 정상세포를 공격할 정도로 공격성이 강합니다. 인류가 가진 3만 6천 가지의 질병 원인 90%가 유해한 활성산소 때문입니다.
활성산소는 국내 사망 원인 1위인 암이 발생하는 모든 단계에 관여합니다. 암 초기 단계에서 활성산소는 DNA 손상 및 돌연변이를 유발합니다. 중간 단계에서는 세포의 변형과 증식을 유도하며, 마지막 단계에서는 암세포가 다른 곳으로 전이되도록 유발합니다.
6) 암 예방 효능
글루타치온은 뛰어난 항산화력으로 활성산소와 산화 스트레스, 독소로부터 세포를 보호해 암을 예방하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
체내 글루타치온이 풍부하면 산화 스트레스의 저항력을 높여 세포 돌연변이를 차단하해 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 실제 성인을 대상으로 글루타치온을 2주간 섭취하게 했더니 면역세포인 NK세포가 400% 증가했다는 연구 결과가 있습니다.
7) 면역력 향상 효능
글루타치온은 염증 조절을 위해 면역 반응을 억제하고 자극하는 면역 체계에 영향을 주어 면역력을 향상하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온을 2주간 섭취한 그룹에서 면역기능을 수행하는 림프루가 60% 증가해 면역력 향상에 도움이 되었다는 연구 결과가 있습니다.
8) 피부 미백 및 피부 노화 예방 효능
글루타치온은 피부를 어둡게 만드는 흑갈색 멜라닌 색소를 감소시켜 칙칙한 피부톤을 개선하고, 기미, 주근깨, 색소 침착 등을 개선하는데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
실제 글루타치온을 12주간 섭취한 그룹에서 피부탄력 개선, 주름 감소, 멜라닌 지수가 감소된 것으로 나타났으며 글루타치온을 4주간 섭취한 그룹에서는 대조군에 비해 얼굴을 포함한 팔 등 6개 부위에서 멜라닌 수치가 저하된 것으로 나타났습니다.
이를 통해 글루타치온이 뛰어난 항산화력으로 피부 노화를 예방하고 깨끗하고 맑은 피부를 유지하는데 도움이 되는 것이 확인되었습니다.
2. 글루타치온 복용법
나이가 들수록 체내 글루타치온 생산량은 감소하기 때문에 외부에서 충분한 글루타치온을 보충하는 것이 필요합니다.
실제 여성을 대상으로 글루타치온 함량을 비교한 결과 60~80세가 되면 20~40대에 비해 체내 글루타치온 양이 50% 이하로 감소되었다는 보고가 있기 때문입니다.
글루타치온을 복용할 때에는 이왕이면 고함량의 글루타치온을 섭취하는 것을 추천드립니다. 활성산소를 조금 더 효율적으로 제거하고 항산화 능력을 높이기 위해서는 고함량 글루타치온을 보충하는 것이 체내 효율성을 높이는데 도움이 됩니다.
실제 글루타치온을 6개월간 섭취하되, 용량을 나누어 한 그룹은 250mg 저함량, 한 그룹은 1,000mg의 고함량 글루타치온을 섭취한 결과, 저함량 글루타치온을 복용한 그룹보다 고함량 글루타치온을 복용한 그룹에서 노화를 늦추는 항산화력이 약 2배 증가된 것으로 나타났기 때문입니다.
글루타치온은 체내 흡수율과 생체 이용률을 고려해서 1,000mg 이상의 고함량 글루타치온을 복용하는 것을 추천드립니다.
글루타치온을 복용 시 임산부나 수유부, 특이 체질 환자, 알레르기 환자라면 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장드립니다.
이상 글루타치온에 대해 자세하게 알려드렸는데, 피부 건강 개선에 좋은 링곤베리 퓨레 효능과 복용법, 고르는 법에 대해서도 알아보시고 이너 뷰티 챙기시기 바랍니다.
2023.03.04 - [건강 정보] - 링곤베리 퓨레 효능, 부작용, 먹는법 정리
링곤베리 퓨레 효능, 부작용, 먹는법 정리
핀란드에서 재배되어 유명 연예인들이 다이어트 식품으로 즐겨 먹는 링곤베리 퓨레 효능, 부작용, 먹는법, 하루 섭취량에 대해 정리해 드리겠습니다. 링곤베리는 청동기 시대 때 덴마크 무덤에
soulcompany1210.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 보스웰리아 효능, 섭취 시 주의사항 정리 (0) | 2023.07.06 |
|---|---|
| 파바빈 효능, 부작용, 가격 정리 (0) | 2023.07.05 |
| 루테인 지아잔틴 효능, 먹는 방법 추천 (0) | 2023.07.02 |
| 보스웰리아 효능, 가격, 먹는 방법 추천 (0) | 2023.07.02 |
| 콘드로이친 효능, 복용법, 고르는 법 추천 (0) | 2023.07.01 |