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견과류보다 불포화지방산이 풍부해 치매 예방과 혈관 건강에 도움 되는 대마종자유 효능 6가지와 먹는 방법에 대해 알려드릴 테니 건강에 도움 되시기 바랍니다.
목차
1. 대마종자유란?
대마종자유란 대마 종자에서 나온 기름이다라는 뜻으로 대마 씨앗에서 추출한 기름입니다. 대마종자유는 환각 성분이 있는 대마의 겉껍질과 줄기, 잎은 모두 제거하고 알맹이만 모아 착용한 식물성 기름입니다.
대마종자유는 대마 씨앗 1kg 당 0.12L(우유팩 1개) 밖에 나오지 않는 귀한 성분입니다. 대마종자유는 미국과 캐나다 등 세계 50개국 이상의 나라에서 의료용 대마로 사용되고 있으며, 뇌졸중이나 치매 등의 치료제로도 허가를 받아 뇌 건강을 돕는 기름으로 처방되고 있습니다.
2. 대마종자유 효능
1) 혈관 건강 지킴이
혈액이라고 하는 것은 우리 몸의 혈관을 통해서 장기에 영양과 산소를 안정적으로 공급하는 역할을 합니다. 만약에 유리 조각 같은 독소들이 혈관 안에 떠다닌다면 혈관이 투석 쪽으로 독소에 자극을 가해서 상처가 나고 망가지게 됩니다.
결국 혈관벽이 손상받으면 만성 염증이 혈관 변성으로 나타나서 혈관이 망가지고 터지거나 막힐 수 있습니다. 이때 대마종자유가 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 우리 뇌는 60%가 지방으로 되어 있는데 뇌를 이루는 주요한 구성 성분이 바로 불포화지방입니다.
불포화 지방은 지능과 기억력 등에 중요한 역할을 하는 성분으로 뇌 세포 구성에 있어서 없어서는 안 됩니다. 때문에 뇌에 충분한 지방이 공급되지 못하면 뇌 세포막 바깥쪽 부분이 굳어서 뇌가 줄어들게 됩니다.
특히 나이가 들수록 뇌 크기는 점점 줄어들기 때문에 질 좋은 지방산을 섭취하는 것이 중요한데 대마종자유가 아주 대표적인 불포화 지방으로 도움이 됩니다.
착한 기름이라 불리는 불포화 지방산을 섭취하면 콜레스테롤과 중성지방의 배출에 도움을 줄 수 있고, 혈전이 생성되는 것을 예방할 수 있습니다.
2) 혈관 속 노폐물 제거
불포화 지방산이 부족한 경우 혈전이나 찌꺼기가 생겨도 우리 몸에서 배출되기가 어려워 혈관 장애가 생기고, 신경 손상까지 초래할 수 있습니다.
대마종자유에는 혈관에 쌓여 있는 각종 노폐물의 배출을 돕는 착한 지방 불포화지방산의 비율이 90% 이상으로 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 대마종자유에는 불포화 지방산을 많이 먹기 위해 섭취하는 견과류보다 200% 많은 함유량이 들어있습니다.
우리 혈관에 노폐물이 가득 차 있는 경우 독소가 가득한 끈적끈적한 혈액이 흐르게 되고, 막혀서 터지거나 경색이 일어날 수 있습니다. 이때 대마종자유를 먹으면 혈관을 막고 있던 노폐물을 제거해 주는 역할을 하는 것을 볼 수 있습니다. 즉, 대마종자유가 혈관에 있는 염증을 완화해서 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 것입니다.
2) 풍부한 불포화 지방산
불포화 지방산 하면 떠오르는 대표적인 게 오메가 3인데, 그 외 오메가 6, 오메가 9도 있습니다. 불포화 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 성분으로 비율이 아주 중요합니다.
비율이 깨져서 오메가 6을 너무 많이 섭취하게 되면 오히려 염증이 유발되므로, 세계보건기구에서는 오메가 3와 오메가 6의 비율 1:4 정도로 권장하고 있습니다.
대마종자유는 세계보건기구의 권장 비율에 근접한 1:3의 비율을 가지고 있습니다. 오메가 3 1개랑 오메가 6 3개가 균형을 잘 이루는 것이 중요한데, 대한민국 사람들은 일반적으로 오메가 6의 섭취율이 점점 올라가는 상황입니다.
때문에 황금 비율이 깨져 오메가 6의 섭취가 늘어나면 염증을 일으키게 되고, 뇌혈관에 치명적인 상처가 발생할 수 있으므로 비율을 잘 유지하는 것이 좋습니다.
3) 뱃살 속 염증 케어
뱃살이 많이 나올수록 혈액 속 염증 수치는 증가하고, 반대로 복부 지방이 줄어들면 염증 지표들도 감소합니다. 왜냐하면 복부 속에 있는 지방이 바로 염증 물질을 만들어내는 주범이기 때문입니다.
그런데 지방 성분인 대마종자유는 도리어 염증 관리에 도움이 됩니다. 대마종자유에는 항산화 성분인 이소플라본, 감마리놀렌산 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
특히 중년 여성이 이 2가지 성분을 함께 섭취했을 때 산화된 LDL 콜레스테롤 수치를 유기적으로 감소시켰다는 연구 결과가 있습니다.
4) 콜레스테롤과 중성지방 감소
착한 기름인 대마종자유는 나쁜 기름을 흡착해 배출하므로, 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 데 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
5) 치매 예방
특히 대마종자유에 속 풍부한 이소플라본은 기억력이나 인지능력 향상을 개선하는데도 도움이 됩니다. 때문에 뇌를 보호하고 치매 위험을 낮춰주는데도 유익합니다.
6) 여성 건강 향상
대마종자유 속 이소플라본은 중년 여성에게 유익한 성분으로 알려져 있어 일명 '여성의 오일'이라고도 부릅니다. 콩에 존재하는 식물성 에스트로겐인 이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 구조로 되어 있어 갱년기 증상에 주로 나타나는 안면홍조나 우울증을 완화하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3. 대마종자유 먹는 방법
대마종자유는 하루 섭취 권장량이 750mg이므로 적정량을 지켜 복용하는 것이 좋습니다. 또한 대마종자유를 고를 때에는 미국의 FDA에서 안전 원료를 인증받은 GRAS 마크가 있는지 확인 후 구매하는 것을 권장드립니다.
이상 대마종자유에 대해 알려드렸는데, 치매 예방하고 뇌 건강에 도움 되는 영양제로 핫한 포스파티딜세린 효능과 섭취법에 대해서도 알아보시고 도움 되시기 바랍니다.
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