블랙 마카 효능 Best 10

 
 
요즘따라 부쩍 기운이 달리고 체력이 떨어지는 것 같나요? 그럴 때 먹으면 좋은 블랙 마카 효능 10가지, 부작용, 먹는 방법에 대해 알려드릴 테니 활력 되찾아 건강에 도움 되시기 바랍니다.
 
 
 

블랙마카 효능

 
 
 

목차

 
 
 

1. 블랙마카란?

 

블랙마카는 안데스 산맥의 고원 지역에서 자생하는 뿌리 식물로, 오래전부터 안데스 원주민들에 의해 사용되어 온 자연의 선물입니다. 감자처럼 생긴 블랙마카는 최근 풍부한 영양소와 다양한 효능으로 인해 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.
 
 
남성 활력 증진 뿐 아니라 여성 갱년기 증상 완화에도 좋아 인기가 상당한 블랙마카는 페루의 인삼이라고도 불립니다. 안데스인들은 블랙마카를 발효시켜 죽으로 만들어 먹기도 하고, 음료로도 즐겼는데요. 예로부터 전통 약용 식물로 알려져 현재는 건강 기능 식품으로 인정받아 시중에 많은 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다.
 
 
블랙마카를 섭취하려면 분말 형태나 추출물이 들어있는 캡슐형태, 환 등 다양하게 먹을 수 있으며, 꾸준히 복용하면 에너지원 뿐 아니라 호흡기 질환이나 류머티즘 관절염에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
 
 
 

2. 블랙마카 효능 10가지

1) 블랙마카 효능 - 에너지 부스터

 
블랙마카는 천연 에너지 부스터로 알려져 있습니다. 그 풍부한 영양소와 비타민, 미네랄은 신체에 활력을 주고 지치거나 피로감을 해소하는 데 도움을 줍니다. 일상생활에서 활력이 필요할 때 블랙마카를 섭취하여 에너지를 보충할 수 있습니다.
 

2) 블랙마카 효능 -  호르몬 밸런스 조절

 
여성들에게 유용한 효능 중 하나는 호르몬 밸런스 조절입니다. 블랙마카는 여성의 생리 주기를 정상화시키고 호르몬 변동을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 생리통이 완화되고 감소된 에너지 수준, 월경전 증후군 증상 등이 개선될 수 있습니다.
 
 

 
 

3) 블랙마카 효능 -  성적 기능 향상

 
블랙마카는 성적 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성들의 경우 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 조절하여 생리 주기와 관련된 문제를 개선하고, 남성들은 성적 욕구와 성기능을 향상할 수 있습니다.
 
 

4) 블랙마카 효능 -   스트레스 해소

 

블랙마카는 스트레스 해소에 도움을 주는 영양소가 함유되어 있습니다. 그중 하나인 아미노산은 신경전달물질인 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진시켜 긍정적인 감정과 안정된 심리 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.
 
 

 
 

5) 블랙마카 효능 -   면역력 강화

 
블랙마카는 면역력을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그 풍부한 항산화 물질은 자유라디칼의 활동을 억제하여 신체를 외부 스트레스로부터 보호하고 면역 체계를 지원합니다. 이로 인해 감기와 같은 질병에 대한 저항력이 향상됩니다.
 
 

 
 

6) 블랙마카 효능 -   소화 개선

 
블랙마카는 소화 문제를 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 그 풍부한 섬유질은 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 소장 운동성과 장 건강을 개선하여 소화 기능을 최적화할 수 있습니다.
 

 
 

7) 블랙마카 효능 - 집중력 개선

 
블랙마카는 집중력과 기억력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 영양소인 천연 카페인과 베타카로틴, 비타민 B군 등이 함유되어 있어 뇌 기능 활성화에 도움을 주고, 주의력과 인지 기능을 증진시킵니다.
 
 

8) 블랙마카 효능 -  골다공증 예방

 
블랙마카는 골다공증 예방에도 효과적입니다. 그 풍부한 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄은 뼈 건강을 지원하고 골밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 여성들에게는 갱년기와 함께 오는 골다공증 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
 
 

 
 
 

9) 블랙마카 효능 -   피부 개선

 
블랙마카는 피부 건강과 아름다움에도 도움을 줍니다. 비타민 C와 E, 아미노산 등이 함유되어 있어 피부 탄력을 유지하고 콜라겐 생성을 촉진합니다
 
 

10) 블랙마카 효능 -  다이어트 효과

 
블랙마카는 페루의 산삼으로 불리며 식이섬유가 많아 포만감을 높여주는데 도움이 됩니다. 때문에 전체적인 칼로리 섭취량을 줄이는데 좋고, 체내 대사활동을 촉진시켜 체중 감소 효능도 있는 것으로 알려져 있습니다.
 
 
뿐만 아니라 블랙마카는 체내 지방대사활동과 지방분해, 산화 작용에도 도움을 주어 체지방 감소인 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 
 
 
 

3. 블랙마카 섭취 시 주의사항 및 부작용

블랙마카는 호르몬에 관련한 질환이 있는 사람들에게는 에스트로겐으로 인한 영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
 
 
건강상의 이유로 약을 복용하고 있거나 갑상선 기능에 문제가 있는 사람들은 블랙마카 섭취 전 전문가와 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다.
 
 

 
 
블랙마카를 과다하게 섭취할 경우 두통, 불면증, 설사, 오심, 복통, 위장 장애 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 하루 권장 섭취량인 1,500mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
 
 
블랙마카는 분말, 알약 등의 형태로 섭취할 수 있으며, 물과 함께 섭취하거나 샐러드나 요구르트에 섞어 먹는 등 다양한 방법으로 먹을 수 있으니 잘 활용하셔서 건강에 도움 되시기 바랍니다.
 
 

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